Proč přetrvávající ospalost a únava u žen: 7 důvodů

Je jen polovina dne a už nejste schopni přinést se do práce. Je to nedostatek spánku, nebo je to něco jiného? Projděte si náš seznam a pokuste se určit svůj důvod.

Potřebuje váš životní styl změnu?

Nejprve se zeptejte sami sebe: zacházíte se svým tělem správně??

"Často své pacienty učím o třech pilířích zdraví: spánku, správné výživě a cvičení," vysvětluje MD Theodor Friedman.

"Pokud nemáte dostatek spánku, pak nejste schopni dobře se najíst a je pro vás obtížné cvičit, a totéž se děje naopak." Všechny tyto věci spolu souvisejí “.

Snažte se proto nešetřit spánkem. Dospělí potřebují k odpočinku 7-9 hodin. Jezte vyváženou stravu z ovoce, zeleniny a živočišných bílkovin a pravidelně cvičte.

Pokud jste s tím v pořádku a stále se cítíte ohromeni, mohlo by mít smysl věnovat pozornost lékařským aspektům..

Anémie

Toto je porucha, která způsobuje, že vaše krev špatně pohybuje kyslíkem po celém těle. Běžná forma tohoto onemocnění se nazývá anémie s nedostatkem železa..

Železo funguje jako nosič, který přenáší kyslík krví. "Lidé s nízkým obsahem železa mají ve vozovém parku příliš málo takových aut," vysvětluje Friedman. „Unavují se, mají závratě, když vstávají ze židlí, cítí v hlavách neustálou mlhu a zvýšenou srdeční frekvenci.“.

Váš lékař vám snadno zjistí, zda máte anémii, jednoduchým krevním testem..

Cukrovka

Lékaři přesně nevědí, proč cukrovka způsobuje únavu. Jedním z pravděpodobných důvodů je, že vaše tělo vydává příliš mnoho energie bojem proti častým změnám hladiny cukru v krvi.

Jediná věc, kterou lékaři jistě vědí, je, že únava je jedním z nejčastějších příznaků cukrovky. Má další zjevné příznaky, jako je neustálá žízeň nebo časté nutkání jít na záchod..

Problémy se štítnou žlázou

Je to malý orgán ve tvaru motýla umístěný v krku. Tato žláza produkuje hormon, který pomáhá řídit výdej energie. Když selže štítná žláza, selže také celé tělo..

"Lidé s dysfunkcí štítné žlázy se budou cítit unavení," říká Friedman. „Jejich buňky nefungují dobře, člověk se cítí letargicky a jeho reflexy jsou zpomalené.“.

Lékař vám může otestovat hladinu hormonu štítné žlázy v krvi, aby zjistil, zda železo způsobuje vaši únavu.

Srdeční choroba

Extrémní únava je běžným příznakem městnavého srdečního selhání, ke kterému dochází, když srdeční sval nefunguje tak, jak by měl. Pokud tímto syndromem trpíte, může se během cvičení projevit únava. Mohou vám také otékat končetiny a můžete často pociťovat dušnost.

Syndrom obstrukční spánkové apnoe

Tento syndrom vám brání v příjmu dostatku kyslíku během spánku, což znemožňuje noční odpočinek..

"Mozek si všimne, že se tělo nezbavuje CO2 a rychle vás probouzí v úzkostném stavu," vysvětluje Lisa Sheavis, MD, ředitelka Centra spánkové medicíny na Kalifornské univerzitě v San Diegu. „Zároveň si to ani neuvědomujete, proč je pro vás tak těžké pochopit, proč se během dne cítíte ospalí.“.

„Nepřijdete do spánku REM, díky čemuž se budete cítit lépe,“ říká Sheaves..

Speciální zařízení zvané zařízení pro kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) vám může pomoci otevřít dýchací cesty pro celodenní spánek.

Menopauza

Pokud jste žena a procházíte menopauzou, můžete mít potíže se spánkem. Vaše hormonální rovnováha prochází změnami, což má za následek zvýšené pocení a pocit tepla během spánku. To může způsobit, že v noci zažijete nespavost a během dne se budete cítit unavení..

Deprese

Deprese připravuje mozek o chemikálie, které potřebuje pro správné fungování. Jedním z nich je serotonin, který také pomáhá regulovat naše „vnitřní hodiny“.

Deprese může odčerpat energii a cítit se po celý den unavený. V noci můžete špatně usnout nebo se probudit příliš brzy ráno.

Pokud si myslíte, že máte depresi, musíte navštívit svého lékaře. Konverzační psychoterapie a speciální léky mohou pomoci vyrovnat se s tímto onemocněním..