Zdravé a chutné saláty pro kojící matky

Obsah

• Klasické recepty pro kojící matky
• Kuřecí a vlašské ořechy salát
• Olivier s kuřecím masem
• Salát z květáku
• Další recepty
• Kedluben
• Salát z červené řepy
• Zeleninový salát
• Ovocné saláty
• Ze sušeného ovoce
• Vitamín
• Závěr
• Video

Jaké saláty může kojící matka jíst, je zajímavé pro všechny, bez výjimky, ženy, které nedávno měly dítě. Samozřejmě je důležité dodržovat pravidla přípravy a vybírat produkty, které budou mít příznivý účinek na gastrointestinální trakt dítěte..

Kroky vaření:

1. Filet v množství 200 g by měl být vařený a nasekaný nožem. Vložte nasekané kuře do misky.
2. Poté vezměte 4 vejce na tvrdo, nakrájejte a přidejte k filetu.
3. Poté musíte nastrouhat sýr (stačí hrst tvrdého typu) a přidat do výsledné směsi.
4. 5 velkých vlašských ořechů by mělo být důkladně oloupáno a nasekáno, čímž se přidá k celkové hmotnosti.

Nejprve byste měli připravit zeleninu, která s HS nikdy nepoškodí. Musíte je jíst pravidelně..

Kroky vaření:

1. Nejprve uvařte 200 g kuřecího filé, 2 vejce, jednu mrkev a pár brambor.
2. Oloupejte a nakrájejte zeleninu na kostky ve skleněné misce.
3. Nakrájejte kuře na kostky a přidejte do zeleninové směsi.
4. Nastrouhejte vejce a vložte do mísy se dvěma nasekanými okurkami.
5. Směs dochuťte pikantním jogurtem.

Vaření tohoto jídla nebude trvat dlouho:

1. Budete potřebovat 400 g květáku, který by měl být rozdělen na svazky a pokrytý vroucí vodou.
2. Poté položte na mírný oheň a vařte do měkka.
3. Zatímco se zelí vaří, můžete připravit omáčku. To bude vyžadovat 150 ml zakysané smetany a 5 velkých vlašských ořechů, předem nasekaných a oloupaných. Smíchejte obě ingredience přidáním malého nasekaného svazku kopru. Musíte také do omáčky přidat trochu soli..
4. Vařené zelí by mělo být mírně ochlazeno a přidat výslednou náplň..

Každá kojící matka chce diverzifikovat svou stravu. Je však třeba postupovat opatrně, jinak mohou takové inovace v nabídce způsobit bolestivou tvorbu plynů u dítěte. Všechny nové pokrmy je třeba zavádět postupně, aby nedošlo k poškození a přizpůsobení zažívacího traktu dítěte dříve neznámým výrobkům.

Vaření tak lahodného salátu zabere jen velmi málo času:

1. Nejprve omyjte 300 g kedlubnu a malou mrkev.
2. Oloupaná zelenina musí být nakrájena na středním struhadle.
3. Dále budete muset uvařit 3 křepelčí vejce natvrdo.
4. Pak je oloupejte a rozdrcením bílkovin přidejte zeleninu spolu se zelenou cibulkou.
5. Vaječné žloutky by měly být jemně nasekané a smíchané s trochou jogurtu a špetkou soli.
6. Smíchejte všechny přísady.

K jeho přípravě potřebujete minimum komponent:

1. Nejprve byste měli vařit jednu velkou řepu nebo pár malých.
2. Zelenina musí být ochlazena, oloupána a nakrájena na středním struhadle.
3. Samostatně připravte zakysanou smetanu, do které musíte přidat 2 sušené švestky a 2 vlašské ořechy, předem nasekané v mixéru.
4. Doporučuje se také omáčku obohatit o půl stroužku česneku a špetku soli.

Nejjednodušší a nejdostupnější recept pro mnoho:

1. Budete potřebovat 1 okurku, ½ rajče a několik listů salátu.
2. Zelenina by měla být opláchnuta a nasekána.
3. Listy salátu jemně natrhejte a promíchejte všechny ingredience. Poté přidejte špetku soli a 1 lžičku. olivový olej.

K jeho přípravě budete potřebovat:

• data - 4 kusy.-
• fíky - 4 kusy.-
• rozinky (hrstka podle chuti)-
• mandle - 7 kusů.

K jeho přípravě potřebujete následující ovoce (každý si vezměte ½):

• mandarinka nebo malá oranžová-
• banán-
• tomel-
• hrozny (asi 7 velkých kusů).