Jak se starat o své zdraví prsou

Jak často myslíte na svá prsa? Ne o tom, zda je příliš malý nebo velký, ne příliš ochablý nebo nerovný, ale o zdraví tkání tohoto důležitého orgánu.

Věnujeme příliš mnoho pozornosti fyzickému vzhledu, ale málokdy si najdeme čas na péči o stav tkání, žláz, krevního oběhu - vše, co v zrcadle nevidíme.

Pokud jde o prevenci zdraví prsu, stojí za zmínku, že bohužel neexistují žádné záruky. Přestože preventivní opatření, jako jsou pravidelné mamografy, jsou nezbytná pro včasnou diagnostiku onemocnění, nemohou vykonávat svou práci, dokud sami problém neodhalíte..

Proto místo toho, abychom šli s proudem, stojí za to vzít situaci do našich rukou a udělat vše, co umožní obnovit a udržet naše zdraví..

Existuje několik základních kroků, které můžete každý den podniknout, aby vaše prsa byla zdravá:

1. Pravidelně si masírujte prsa

To zahrnuje nejen měsíční samovyšetření, ale také aktivní masáže, které by měly začít od podpaží, jít dolů po stranách těla a poté se pohybovat směrem k bradavkám. To podporuje odtok lymfy a dobré prokrvení prsní tkáně. Studie UC Berkeley také ukázala, že jemné mechanické „mačkání“ pohybů může pomoci zabránit růstu rakovinných buněk..

2. Meditujte

Najděte si meditační praxi, kterou můžete cvičit každý den. Studie ukázaly, že meditace může pomoci potlačit geny, které přispívají k zánětu, což může být předzvěstí mnoha zdravotních problémů, včetně rakoviny..

3. Hodně se hýbejte

Pravidelně cvičte, abyste zabránili stagnaci v těle. Jinak nedochází k odtoku lymfy, která nemůže správně vykonávat svoji funkci odstraňování zbytečných toxinů z těla..

Podle Národního onkologického institutu, tělesné cvičení může snížit riziko vzniku rakoviny o 20–80%. Cvičení podporuje uvolňování hormonů, které mohou chránit před rakovinou prsu, a také pomáhá udržovat zdravou váhu, což dále snižuje rizika.

4. Pot

Je známo, že spolu s potem všechny toxiny opouštějí tělo a vůbec nezáleží na tom, zda k tomu dochází v důsledku cvičení nebo v infračervené sauně. Výzkum ukazuje, že tato detoxikace pomáhá imunitnímu systému fungovat optimálněji..

5. Pijte čistou vodu

Voda dodává energii našim buňkám dodáváním důležitých vitamínů, minerálů a chemických prvků do celého těla. Mnoho dnešních vodních zdrojů však může obsahovat chlor, fluorid a stopy léků, které jsou zdraví škodlivé. Nainstalujte vodní filtry do kuchyně a sprchy, abyste minimalizovali negativní dopady, nebo vyhledejte dobrý zdroj pitné pramenité vody.

6. Kupte si kvalitní kosmetiku

Je také důležité snížit expozici chemikáliím, včetně čisticích prostředků a kosmetiky, doma i v práci. Vědci zjistili, že užívání produktů osobní hygieny, které obsahují takzvané „endokrinní disruptory“ a karcinogeny (parabeny a ftaláty), je spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Rozhodněte se tedy pro netoxické verze produktů, které denně používáte..

7. Vyberte si organické

Chemikálie používané při tradičním pěstování potravin mohou zvýšit již tak významnou toxickou zátěž pro tělo. Vždy, když je to možné, vybírejte biopotraviny, zejména jablka a špenát.

Martin Luther říkával: „I kdybych věděl, že zítra se svět zhroutí, zasadil bych jabloň.“ Nelze bohužel zaručit, že se rakovině nikdo nevyhne, a statistiky zjevně nejsou v náš prospěch, ale práce na vašem zdraví nepochybně stojí za to..

Naše každodenní činnosti, jídlo, které jíme, vztahy, ve kterých jsme, způsob spánku a cvičení, to vše ovlivňuje náš život a určuje jeho kvalitu. Pamatujte na každou volbu.